Já passou um mês desde o início do ano letivo, ou seja, já deves ter passado pela fase de estares perdid@. Já deves ter ido a festas e com certeza já tens anotadas as datas de entrega de trabalhos, dias de frequências e exames. Ah e ainda tens a tua vida pessoal que também te tira a paz muitas das vezes…
Tudo isto, por vezes, pode fazer com que te esqueças daquilo que mais importa e que está na base de tudo na tua vida - a tua saúde! O teu corpo e a tua mente são o teu templo e se não estiveres ok, os teus resultados não serão os melhores.
Para que isso não seja um problema para ti, separei aqui algumas dicas para que esta tua nova fase possa ser encarada de forma mais leve.
➡️Tira tempo para te auto cuidares- faz a tua skincare, faz uma playlist no Spotify e ouve quando precisares de um momento mais relax, vê um filme ou uma série, apanha um pouco de sol, medita, toma um bom banho…
➡️Planeia as coisas com antecedência - pega numa caneta e num papel e traça um plano semanal realista (para evitar a cobrança) com horários dedicados ao estudo e ao lazer
➡️Tem uma boa higiene do sono - Apesar das saídas, lembra- te de que estas devem ser ponderadas porque se não dormires no mínimo 8 horas estás a comprometer a tua saúde a longo prazo
➡️Tem uma alimentação equilibrada - apesar da correria, não descores a tua alimentação, pois vais estar a baixar o teu aproveitamento e podes ter sérias complicações. É preferível comer na cantina ou fazer a comida em casa do que comer a comida das vending machines (fala a voz da experiência 😅)
➡️Hidrata-te - se não tiveres oxigénio suficiente no cérebro também não vais conseguir prestar muita atenção - ah e já agora, não vais querer morrer à sede!
➡️Procura ajuda psicológica - Toda a gente precisa de ajuda profissional, torna-nos pessoas melhores e mais resolvidas com os nossos problemas.
➡️Experimenta vitaminas que te ajudem a manter o foco e aumentar a energia
➡️Passa tempo com a tua família e amigos
➡️Arranja um hobbie - é como dizem por aí: “Mente desocupada é a oficina do diabo”! É bom fazeres algo que gostas com regularidade, faz bem à autoestima, alivia o stress e deixa-te mais feliz! Escreve, lê desenha, pinta, canta, dança, corre, cozinha…
➡️Aprende a dizer "NÃO" - não tens que ir a todos os eventos, festas e encontros de praxe da faculdade. A cima de tudo, respeita os teus quereres e as tuas vontades.
Espero que este artigo te tenha ajudado e se souberes de alguém que esteja a precisar de o ler (tanto ou mais que tu) não exites em partilhá-lo. Podes até enviá-lo diretamente para o teu grupo de turma, fica a dica! 😉